12 хобби, которые улучшают интеллект
1. Игра на музыкальном инструменте
Еще Конфуций говорил, что «музыка рождает удовольствие, без которого человеческая природа не может обойтись». И действительно, многочисленные исследования со всего мира подтверждают благотворное влияние музыки на мозг человека. Она может вызывать сильные впечатления, активизировать эмоции и мысленные процессы.
Но вдвойне полезно играть на музыкальном инструменте. Можно не только наслаждаться музыкой, но и тренировать свой мозг и память. Игра на музыкальном инструменте учит терпению, концентрации, настойчивости, воспитывает силу воли и улучшает когнитивные свойства мозга.
2. ЧтениеО пользе книг мы наслышаны с детства. Чтение развивает интеллект и образовывает, уменьшает стресс и помогает испытать большой спектр эмоций. Все эти факторы говорят о явных преимуществах чтения в качестве хобби. Во время чтения человек получает много разной информации, и мозг учится правильно ее интерпретировать и использовать в дальнейшем.
3. МедитацияКлючевое преимущество медитации заключается в том, что она учит человека концентрироваться и познавать свою истинную сущность. Медитация помогает преодолевать внутренние слабости и ведет к более высокому уровню мироощущения и самопознания. Это снижает уровень стресса и расслабляет тело.
После чего намного легче думать, планировать и решать сложные задачи — учебные, рабочие или жизненные. Регулярная медитация способствует развитию полного самоконтроля, что очень важно для улучшения интеллекта и памяти.
4. Кроссворды и головоломкиДля того чтобы поддерживать тело в хорошей физической форме, человеку необходимы регулярные тренировки так же, как и мозгу, который без постоянного развития его когнитивных функций, снижает качество своей работы. Нужно постоянно подвергать мозг новым испытаниям, ставить перед ним новые задачи, что поддержит его в тонусе.
Полезно увлечься разгадыванием кроссвордов, ребусов, шарад, загадок, викторин и т.п. Это не только занимательное и практичное хобби, но и отличные упражнения для мозга, которые стимулируют рождение новых нейронов. Такое увлечение учит смотреть на проблему с разных точек зрения, чтобы скорее найти нужное решение.
5. Упражнения для сердца и телаЗдоровое тело — залог здорового мозга. Вот почему так важно поддерживать себя в хорошей физической форме. При регулярных занятиях фитнесом мозг и тело функционируют должным образом. Упражнения для тренировки сердца уменьшают напряжение в теле и помогают крепче спать. Врачи подтверждают тот факт, что хорошая циркуляция крови в организме повышает качество работы мозга. По результатам многочисленных исследований, упражнения для сердца стимулируют создание новых клеток мозга и, тем самым, улучшают его общую производительность.
6. Обучение иностранному языкуИзучение нового языка — непростая задача. Но это хобби имеет множество преимуществ для развития мозга и памяти. В процессе обучения приходится анализировать и запоминать грамматические правила, знакомиться с новой лексикой. Подобные тренировки для мозга дают заметные результаты и улучшают интеллект. Было доказано, что люди с высоким уровнем знания иностранных языков отличаются умениями хорошо планировать, быстро принимать решения и справляться с проблемами.
7. Ведение дневникаЕсть множество аргументов в пользу писательства. Сочиняя художественные тексты, ведя дневник или интернет-блог, можно увеличить общий уровень интеллекта. Написание текстов улучшает, прежде всего, языковые способности и активизирует когнитивные свойства мозга. Это развивает творчество, воображение и понимание. Научиться выражать свои мысли ясно и красиво — отличный способ стать умнее. Многие известные писатели имеют высокий уровень интеллекта.
8. ПутешествияТакое приятное увлечение поможет не просто справиться со скукой и хорошо отдохнуть. Путешествия благотворно влияют на развитие интеллекта и избавляют от стресса. Без негативных эмоций проще сосредоточиться, научиться наблюдать, созерцать и познавать новое. В каждой поездке в неизведанные места можно многому научиться, познакомиться с разными людьми, перенять их опыт, узнать массу интересного и нового.
9. Кулинарное хоббиВозможно, для кого-то кулинарное хобби — пустая трата времени. Однако в этом занятии тоже есть немало хорошего для мозга. Повара-профи отличаются высоким творческим потенциалом и интеллектом. Они нацелены на качество, не боятся пробовать новое и уделяют большое внимание деталям. Всякий раз, когда вы что-то готовите, вы учитесь работать в многозадачном режиме, стараясь точно следовать выбранному плану, рецепту и быстро принимать решения. Подобные умения отлично тренируют мозг и увеличивают его возможности.
10. Участие в спортивных состязанияхТе, кто регулярно принимает участие в различных спортивных мероприятиях (спартакиадах, играх, конкурсах), тренирует не только тело, но и мозг. Во время спортивных игр их участники вместе с выполнением физических упражнений должны хорошо думать, быстро принимать решения, просчитывать возможные варианты и планы соперника. Спортивные состязания развивают возможности мозга и улучшают его здоровье.
11. ТанцыЗанятие танцами — одно из модных хобби на сегодня. Ими можно заниматься в любом возрасте и при любой физической подготовке. Танцевальные упражнения снижают тревожность, стресс и повышают уровень гормона радости — серотонина. Согласно исследованиям последних лет, танцы помогают стать умнее, благотворно влияя на здоровье мозга. Для запоминания многочисленных па и их комбинаций необходима хорошая память, которую можно развить, регулярно занимаясь танцами.
12. Садоводство
Любители выращивать садовые растения тоже неплохо тренируют свой мозг и снижают риск заболеть деменцией на 37%. Это занятие отлично расслабляет, позволяет забыть о повседневных заботах и дарит позитив.
Во-вторых, физические нагрузки на свежем воздухе хорошо сказываются на здоровье в целом.
И, в-третьих, чтобы вырастить богатый урожай, нужно знать много нюансов из области зоологии, ботаники, ландшафтного дизайна и т.п. Это заставляет мозг активно работать и развиваться.